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豆类和豆制品：豆类和豆制品如豆腐、豆浆、黑豆等富含纤维和植物蛋白，可以帮助降低胆固醇和血压，保护血管健康。

橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇和减少血管炎症，保护血管健康。

大蒜：大蒜具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助降低血压和血脂，促进血管扩张。

以上食物只是一些对血管健康有益的选择，建议在饮食中保持多样化，并根据个人情况和健康需求进行合理搭配。